Tips Hidup Lebih Sehat Setelah Lebaran

Rab, 3 Mei 2023 06:54:30pm | Dilihat 11 kali | author Admin
Array
images - 2023-05-03T183650.323
Array

Banyak cara yang bisa dilakukan oleh umat Islam dalam menyambut lebaran , salah satunya dengan bersilaturahmi dan berkumpul dengan keluarga besar. Biasanya, acara ini akan disertai dengan makan keluarga dengan pilihan makanan yang sangat beragam, seperti ketupat, opor ayam, hingga makanan lain yang menjadi ciri khas suatu daerah.

Tidak heran, sajian makanan yang menggugah selera ini akan membuat nafsu makan kamu menjadi meningkat. Nah, kondisi inilah yang membuat banyak dari kamu mmengeluhkan, tidak jarang kamu mengalami beberapa keluhan kesehatan, seperti pusing atau perut kembung. Untuk mencegah hal ini, nyatanya kamu bisa kok untuk hidup lebih sehat setelah lebaran dengan :

1. Perbaiki Pola Makan

Menjalani puasa selama satu bulan penuh membuat pola makan menjadi berantakan. Untuk itu, mulailah kembali membuat pola makan atau rutinitas yang tepat agar kondisi kesehatan tetap optimal. 

Selain pola makan, pastikan kamu mengonsumsi makanan sehat untuk menurunkan risiko keluhan kesehatan yang kamu alami setelah lebaran. Makanan lebaran yang banyak memiliki kandungan lemak, santan, garam, dan pedas sebaiknya kembali diseimbangkan dengan beragam menu makanan sehat.

2.Perbaiki Pola Minum

Ketika menjalani puasa, kamu akan mengonsumsi air putih saat sahur, berbuka puasa, dan waktu setelah berbuka puasa. Kini, setelah merayakan lebaran, sebaiknya perbaiki pola minum dengan mengonsumsi 2 -3 liter air putih setiap harinya. Kurangi juga mengonsumsi minuman yang mengandung pemanis buatan atau gula. Jika kamu ingin mengonsumsi jus buah, pilihlah jus buah yang alami dan tanpa pemanis buatan.

3. Perbaiki Pola Tidur

Saat berpuasa, pola tidur akan berbeda dari biasanya, karena kamu harus membiasakan diri bangun pagi untuk makan sahur. Dengan pola tidur yang tidak beraturan, kamu akan mudah merasa capek saat siang hari dan cenderung tidur lebih malam. Dengan pola tidur yang berantakan ini, mau tidak mau badan akan mudah lelah dan terserang banyak penyakit.

Oleh karena puasa telah usai, kamu bisa mencoba untuk memperbaiki pola tidur sehatmu. Mulai sekarang, kamu bisa mencoba tidur dengan baik selama 7-8 jam per harinya, tidak kurang dan tidak lebih.

4. Aktif Melakukan Olahraga

Selama satu bulan penuh berpuasa, seseorang pasti cenderung malas sekali berolahraga. Bahkan, aktivitas ini seperti mustahil dilakukan. Saat berpuasa seseorang sering bermalas-malasan, karena tidak mau menguras energi. Saat Lebaran pun, seseorang cenderung hanya banyak makan tanpa berolahraga.

5. Kurangi Konsumsi Makanan Cepat Saji

Biasanya, setelah banyak mengonsumsi makanan santan dan pedas saat hari lebaran, banyak yang akhirnya memilih untuk mengonsumsi makanan cepat saji. Nyatanya, makanan cepat saji sama berbahayanya dengan makanan yang bersantan, mengandung garam, maupun makanan pedas. Untuk itu, pastikan kamu juga hindari atau mengurangi pengonsumsian makanan cepat saji setelah Lebaran.

6. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan 

Tidak ada salahnya melakukan pemeriksaan kesehatan yang berkaitan dengan kolesterol, gula darah, maupun tekanan darah. Dengan mengetahui hasil pemeriksaan, tentunya kamu bisa mencegah penyakit yang dialami semakin memburuk dengan pengobatan tepat oleh dokter.

 

Baca Juga

News Feed

Jadwal Pertandingan Piala Soeratin U13 Dan U15 Askot Kota Depok 2023

Pertandingan Piala Soeratin U13 dan U15 Askot PSSI Kota Depok 2023  

Klasemen Sementara Piala Soeratin U13 Askot PSSI Kota Depok 2023

Klasemen Sementara   

Klasemen Sementara Piala Soeratin U15 Askot PSSI Kota Depok 2023

Klasemen Sementara

Jadwal Piala Soeratin U13 dan U15 Besok Sabtu 19 Agustus 2023

Jadwal Piala Soeratin U13 Jadwal Piala Soeratin U15

ASKOT PSSI Kota Depok Gelar Piala Soeratin U13 dan U15 Sabtu 12 Agustus 2023

Meiyadi Rakasiwi Selaku Ketua Askot PSSI Kota Depok Jum’at 11 Agustus 2023 kepada Beritadepok24.com mengatakan…

Makan Di Depok Berhadiah Mobil

Makan Di Depok Berhadiah Mobil….wow…wow Dalam Instagram pajakdaerah_kotadepok milik Badan Keuangan Kota Depok , Makan di…

GMC FC dan Dirgahayu Cakra Berhasil Juarai Liga 1 dan Liga 2 Askot PSSI Kota Depok Melalui Adu Penalti

Pertandingan Final Liga 1 dan Liga 2 Askot PSSI Kota Depok berlangsung di Stadion Merpati…

1 Muharram 1445 H Walikota Depok KH Mohammad Idris Sholat Subuh Berjamaah Di Masjid Nurul Jannah Sektor Azalea GDC

DKM Masjid Nurul Jannah Sektor Azalea GDC Memperingati Tahun Baru Islam 1 Muharram 1445 H…

Supian Suri Dukung Tim PS Korpri Dalam Laga Semifinal Liga 1 Askot PSSI Kota Depok 2023

Dalam instagram bangsupians milik Supian Suri Sekretaris Daerah Kota Depok dan Ketua Korpri Kota Depok memberikan…